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Acuéstate bocarriba, con las piernas flexionadas, eleva tu cadera y coloca tus manos en tus tobillos; apoya tu peso sobre la espalda.

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Separa las piernas ligeramente y gira la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Es similar a las torsiones pero con ayuda de un hula hula.

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Repite tres o cuatro veces alternando las piernas. Los ejercicios hipopresivos son, en realidad, un programa de ejercicios físicos desarrollados por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez.

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Durante su estancia en el departamento de uro-ginecología, Marcel diseñó un conjunto de secuencias de ejercicios físicos que tenían un objetivo muy…. Ejercicio para adelgazar caderas en bien las agujetas pueden aparecer después del ejercicio, no deben ser razón para evitar hacer entrenamiento de fuerza. Aquí te explicaremos qué son las agujetas, por qué duelen y cómo prevenirlas.

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Las mejores técnicas para eliminar grasa de cintura y caderas

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Se trata de hacer sentadillas, pero como si dieras un paso hacia el frente. Flexiona y siente cómo tu cuerpo trabaja sólo con tus piernas.

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Para hacer el tercer ejercicio de elevación de piernas tienes que tumbarte en tu alfombrilla boca arriba y elevar una pierna trazando círculos en el aire de forma suave. Primero haz los círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda. Resiste 30 segundos y descansa.

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Cambia de pierna. Repite varias veces con cara pierna.

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Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados totalmente pegados al suelo levanta tu cadera hacia arriba.

Mantén la posición arriba unos segundos, baja y descansa.

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Los siguientes ejercicios para quemar grasa no requieren grandes esfuerzos, y los puedes realizar desde la comodidad de tu casa; sólo tienes que mantener una rutina para obtener los resultados que deseas. Coloca tus rodillas y manos en el piso y apoya tus manos. Estira la pierna derecha, formando una línea recta con el torso.

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Mantén la posición durante unos segundos y apoya nuevamente en el suelo. Haz 20 repeticiones con cada pierna. Acuéstate bocarriba, con las piernas flexionadas, ejercicio para adelgazar caderas en tu cadera y coloca tus manos en tus tobillos; apoya tu peso sobre la espalda.

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Repite tres o cuatro veces alternando las piernas. Realiza 20 repeticiones con cada lado.

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Eleva la cadera Acuéstate bocarriba, con las piernas flexionadas, eleva tu cadera y coloca tus manos en tus tobillos; apoya tu peso sobre la espalda. Mantén la postura durante 10 segundos; incrementa el tiempo conforme pasan los días.

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